第29回つくばマラソン
11月22日、その日が訪れた。
初のフルマラソン、しかも体調万全verである。
結果から言うと3時間22分だった。
ワクワク、ソワソワしながら前日を過ごし、ゲームプランを何度も考える。
最終的に42.195kmを3で割って、14kmごとにペース配分をすることにした。
前半でタメを作って、後半はどれだけ踏ん張れるかだ。
0km-14km ⇒ 4分30秒/km
14km-28km ⇒ 4分45秒/km
28km-42km ⇒ 5分00秒/km
これで最大目標：3時間20分と設定。
そして当日。
気温9度、たまに雨粒が降ってくるマラソンには最高のコンディション。
いよいよスタートである。
エントリーした時の申請タイム順なので、やや後方からのスタート。
前には5000人くらいのランナーが既に走っている。
いつもの如く大渋滞に巻き込まれる。
それを挽回するため猛ダッシュ=33
これがいけなかったのか、もう止まりません。
9km-10kmはなんと3分45秒で走ってしまう。。。
僕は何キロ走ろうとしているんだ！？(笑)
21kmの折り返し、そのタイムは90分ジャスト！
サブスリーペースでここまで来てしまった！
調子を良くして25kmを通過。
その瞬間である。
腰から下にコンクリートを流されたようになった。
腰を思うように支えきれず、仕方なしに足の筋肉だけで走ってしまう。
5分00秒/kmに減速。
30kmを通過。
第二回コンクリート注入。
足の付け根、大腿骨あたりの痛みがひどくなる。
5分30秒/kmに減速。
35kmを通過。
第三回コンクリート注入。
今度は右ひざに流された。
ここからゴールまでの7kmはヨチヨチ走り。
屈辱の6分00秒/kmペース。
いったい何人に抜かれたことだろう。。。
そしてゴール！！！
下半身がボロボロの状態なので複雑な気持ちだ。
『タラレバ』ばかりが頭をよぎる。
もっと練習していれば・・・
もっとペース配分を考えていれば・・・
もっと体重を落としていれば・・・
もっと・・・・・・・もっと・・・・・・・・
総評としては目標より2分オーバーしたけど、いい内容だったんじゃないかな。
飛ばして走るとこのような結果になることが分かったのが収穫だな。
あと7，8分は短縮できそうだ。
次のフルマラソンは年が明けて1月31日の全国勝田マラソン。
これが最後のフルマラソンになるかも知れない。
3時間15分にチャレンジか・・・・・。
初のフルマラソン、しかも体調万全verである。
結果から言うと3時間22分だった。
ワクワク、ソワソワしながら前日を過ごし、ゲームプランを何度も考える。
最終的に42.195kmを3で割って、14kmごとにペース配分をすることにした。
前半でタメを作って、後半はどれだけ踏ん張れるかだ。
0km-14km ⇒ 4分30秒/km
14km-28km ⇒ 4分45秒/km
28km-42km ⇒ 5分00秒/km
これで最大目標：3時間20分と設定。
そして当日。
気温9度、たまに雨粒が降ってくるマラソンには最高のコンディション。
いよいよスタートである。
エントリーした時の申請タイム順なので、やや後方からのスタート。
前には5000人くらいのランナーが既に走っている。
いつもの如く大渋滞に巻き込まれる。
それを挽回するため猛ダッシュ=33
これがいけなかったのか、もう止まりません。
9km-10kmはなんと3分45秒で走ってしまう。。。
僕は何キロ走ろうとしているんだ！？(笑)
21kmの折り返し、そのタイムは90分ジャスト！
サブスリーペースでここまで来てしまった！
調子を良くして25kmを通過。
その瞬間である。
腰から下にコンクリートを流されたようになった。
腰を思うように支えきれず、仕方なしに足の筋肉だけで走ってしまう。
5分00秒/kmに減速。
30kmを通過。
第二回コンクリート注入。
足の付け根、大腿骨あたりの痛みがひどくなる。
5分30秒/kmに減速。
35kmを通過。
第三回コンクリート注入。
今度は右ひざに流された。
ここからゴールまでの7kmはヨチヨチ走り。
屈辱の6分00秒/kmペース。
いったい何人に抜かれたことだろう。。。
そしてゴール！！！
下半身がボロボロの状態なので複雑な気持ちだ。
『タラレバ』ばかりが頭をよぎる。
もっと練習していれば・・・
もっとペース配分を考えていれば・・・
もっと体重を落としていれば・・・
もっと・・・・・・・もっと・・・・・・・・
総評としては目標より2分オーバーしたけど、いい内容だったんじゃないかな。
飛ばして走るとこのような結果になることが分かったのが収穫だな。
あと7，8分は短縮できそうだ。
次のフルマラソンは年が明けて1月31日の全国勝田マラソン。
これが最後のフルマラソンになるかも知れない。
3時間15分にチャレンジか・・・・・。
仮想！つくばマラソン！！
今日は『仮想つくばマラソン』というテーマで一日を過ごした。
特にやることはないが6時に起床し、さらにやることがないが7時30分に出社。
早朝の冗談はあまり冴えず苦笑される。
その後、いつになく真面目に仕事。
本社様の理不尽な要求にアタフタアタフタ。
自分も以前はこんな要求をしていたのか？ と考えてしまう。
しかし今日の目標はあくまでも17時30分退社、穏便にこなし予定通り定時退社。
17時45分会社から徒歩5分弱の家に帰宅。
早速着替えてランニングじゃ！！！
『仮想つくばマラソン』とあって、ロングを走るのだ=33
なので4分55秒/kmでゆっくり走ろうかなぁ、、、と思っていた。
ところがまた病気が発症。
すぐ前に外人さんがマジ走りをしていて『負けねぇ！』と余計な発想が・・・・・。
結局4分25秒/kmで18kmを走ってしまった(*_*)
トレーニングでは16kmが最高記録だったので自己記録更新！
しかしさすがに15kmを超えると筋肉が疲労してくるね。
足が予定より上がらずレース時ほどではないが多少の気合いが必要になってくる。
このペースで42.195kmは大丈夫か？？？
走り終えて20時から飲み会が入っていたため家に帰宅して飲み屋に向かう。
打ち上げも『仮想つくばマラソン』の一環である。
そのスピードはたぶんキロ4分を切っていただろう・・・・(笑)
特にやることはないが6時に起床し、さらにやることがないが7時30分に出社。
早朝の冗談はあまり冴えず苦笑される。
その後、いつになく真面目に仕事。
本社様の理不尽な要求にアタフタアタフタ。
自分も以前はこんな要求をしていたのか？ と考えてしまう。
しかし今日の目標はあくまでも17時30分退社、穏便にこなし予定通り定時退社。
17時45分会社から徒歩5分弱の家に帰宅。
早速着替えてランニングじゃ！！！
『仮想つくばマラソン』とあって、ロングを走るのだ=33
なので4分55秒/kmでゆっくり走ろうかなぁ、、、と思っていた。
ところがまた病気が発症。
すぐ前に外人さんがマジ走りをしていて『負けねぇ！』と余計な発想が・・・・・。
結局4分25秒/kmで18kmを走ってしまった(*_*)
トレーニングでは16kmが最高記録だったので自己記録更新！
しかしさすがに15kmを超えると筋肉が疲労してくるね。
足が予定より上がらずレース時ほどではないが多少の気合いが必要になってくる。
このペースで42.195kmは大丈夫か？？？
走り終えて20時から飲み会が入っていたため家に帰宅して飲み屋に向かう。
打ち上げも『仮想つくばマラソン』の一環である。
そのスピードはたぶんキロ4分を切っていただろう・・・・(笑)
2009横浜国際女子マラソン
11月15日の今日、2009横浜女子国際マラソンが行われた。
そのコースは6月までよく走りこんでいた場所である。
しかも住んでいた家から国際マラソンが見える設定。
なんか悔しい気分だ。。。
http://www.yokohamawomensmarathon.com/common/pdf/jp/2009yokohama_course_jp.pdf
山下公園⇒赤レンガ倉庫⇒みなとみらい⇒中央市場⇒横浜駅⇒高島町⇒桜木町
⇒関内⇒横浜スタジアム⇒中華街⇒元町⇒山手⇒新山下⇒山下公園
これを3周。
まさに横浜の中心地を走り抜ける大会！！
フラットな土地ではないので走るランナーにはシンドイだろうなぁ。
しかも今日は20度を超える気温でよく42.195kmも走れるな。。。
さすがプロ！
来週のつくばマラソンはどれくらいで走れるだろうか・・・・・。
とりあえずは「絶対完走！！」
を第一目標に3時間30分で走れるように頑張ろう=33
さてさて自分も走らねば！
そのコースは6月までよく走りこんでいた場所である。
しかも住んでいた家から国際マラソンが見える設定。
なんか悔しい気分だ。。。
http://www.yokohamawomensmarathon.com/common/pdf/jp/2009yokohama_course_jp.pdf
山下公園⇒赤レンガ倉庫⇒みなとみらい⇒中央市場⇒横浜駅⇒高島町⇒桜木町
⇒関内⇒横浜スタジアム⇒中華街⇒元町⇒山手⇒新山下⇒山下公園
これを3周。
まさに横浜の中心地を走り抜ける大会！！
フラットな土地ではないので走るランナーにはシンドイだろうなぁ。
しかも今日は20度を超える気温でよく42.195kmも走れるな。。。
さすがプロ！
来週のつくばマラソンはどれくらいで走れるだろうか・・・・・。
とりあえずは「絶対完走！！」
を第一目標に3時間30分で走れるように頑張ろう=33
さてさて自分も走らねば！
健康診断前なのに・・・・
明日は健康診断。
1年間の成果が表れる運命の日。
一昨日は飲み会で大暴れ。
赤と白のワインをかき混ぜられ、年甲斐もなく一気飲みラッシュ。
メンバーの中では若い方だったので余ったチゲ鍋の処理で胃がパンパンに！
そしてそんなに酔ってはいなかったけど自宅前の階段で大コケ。
携帯をいじりながらもう片方の手はポケットに入れていたので
バランスが保てず足首を階段にぶつけ流血。。。
昨日は「ウマい！」と言われている旭川ラーメン屋「ひでまる」に行き全部盛りを完食。
確かに美味しかった。
東京なら行列ができるかも。
その後はBeerを軽く3杯、、、いや4杯飲んで解散。
今日は20時以降の食事は禁止。
なので早めに帰宅して即効夕食（自炊）。
時間に追われているかのごとく、食べ終わったらすぐRunning。
普段よりゆっくり目に11kmを49分10秒で走る。
寒くなったためか汗はそんなの出ないので運動した快感が薄くなった。
すべてのミッションが終了し、体重計にのってみる・・・・・。
水戸に来て４ヶ月半で４．５ｋｇ増↑↑↑
やばい！やばい！
しかし、そんなに食べていないんだけどなぁー。。。
空気が美味しいから吸い過ぎている？(笑)
太れるってことは内臓が健康だという証拠だから良いんだけど、
ちょっとペースが早過ぎっすね(^_^;)
とりあえずBeerを控えましょう。。。
1年間の成果が表れる運命の日。
一昨日は飲み会で大暴れ。
赤と白のワインをかき混ぜられ、年甲斐もなく一気飲みラッシュ。
メンバーの中では若い方だったので余ったチゲ鍋の処理で胃がパンパンに！
そしてそんなに酔ってはいなかったけど自宅前の階段で大コケ。
携帯をいじりながらもう片方の手はポケットに入れていたので
バランスが保てず足首を階段にぶつけ流血。。。
昨日は「ウマい！」と言われている旭川ラーメン屋「ひでまる」に行き全部盛りを完食。
確かに美味しかった。
東京なら行列ができるかも。
その後はBeerを軽く3杯、、、いや4杯飲んで解散。
今日は20時以降の食事は禁止。
なので早めに帰宅して即効夕食（自炊）。
時間に追われているかのごとく、食べ終わったらすぐRunning。
普段よりゆっくり目に11kmを49分10秒で走る。
寒くなったためか汗はそんなの出ないので運動した快感が薄くなった。
すべてのミッションが終了し、体重計にのってみる・・・・・。
水戸に来て４ヶ月半で４．５ｋｇ増↑↑↑
やばい！やばい！
しかし、そんなに食べていないんだけどなぁー。。。
空気が美味しいから吸い過ぎている？(笑)
太れるってことは内臓が健康だという証拠だから良いんだけど、
ちょっとペースが早過ぎっすね(^_^;)
とりあえずBeerを控えましょう。。。
物価の違い
郵便BOXに地元水戸の新築マンションのチラシが入っていた。
それがちょうど横浜に住んでいた物件とほぼ同条件の物件。
しかしだ・・・・・
販売価格が半値！！
土地代はもちろん半値、いやそれ以上に安いのは分かる。
建設に携わった人の工賃は7割くらいかな。
資機材費は搬入代や仮設現場が安いので8割くらいかな。
一番掛っているのは販売費かな。
今と同じ賃金水準なら水戸に住めば軽〜く外車を乗り回せるぞ！
念願のオープンカーをGETか！？
ただし定年まで住んだらのことだけどね(^_^;)
再び都会に戻る気満々なので今は静かに貯金に回すのだ。
お腹にね！(笑)
ていうか、水戸駅前の高層マンション（14階建て）はいつ完売するのだろうか！？
販売価格3000万円前後で半分以上売れ残っているように見えるのだが・・・・・。
都会ならすぐ飛びつく値段＆条件なのにねぇ〜。
水戸の経済事情の下でマンション販売は大変だろうが頑張ってくれ！
それがちょうど横浜に住んでいた物件とほぼ同条件の物件。
しかしだ・・・・・
販売価格が半値！！
土地代はもちろん半値、いやそれ以上に安いのは分かる。
建設に携わった人の工賃は7割くらいかな。
資機材費は搬入代や仮設現場が安いので8割くらいかな。
一番掛っているのは販売費かな。
今と同じ賃金水準なら水戸に住めば軽〜く外車を乗り回せるぞ！
念願のオープンカーをGETか！？
ただし定年まで住んだらのことだけどね(^_^;)
再び都会に戻る気満々なので今は静かに貯金に回すのだ。
お腹にね！(笑)
ていうか、水戸駅前の高層マンション（14階建て）はいつ完売するのだろうか！？
販売価格3000万円前後で半分以上売れ残っているように見えるのだが・・・・・。
都会ならすぐ飛びつく値段＆条件なのにねぇ〜。
水戸の経済事情の下でマンション販売は大変だろうが頑張ってくれ！
HappyHalloween 2009
遅ればせながら10月30日にハロウィンに行ってきた。
今年はディズニーシー。
ディズニーランドと比べてイベントの規模はかなり小さい。
よって仮装している人はまばらに見かけるだけ。
今回の僕はイケメンに仮装、、、って仮装できてねぇーーーｗｗｗ
と、こんなことを言っていられるのもあと数年。。。
必然的に爺さまの仮装になっちゃうんだろうなぁー(T_T)
歩いていると可愛いカボチャの王子様を発見した。
これはいけてるね！
今年はディズニーシー。
ディズニーランドと比べてイベントの規模はかなり小さい。
よって仮装している人はまばらに見かけるだけ。
今回の僕はイケメンに仮装、、、って仮装できてねぇーーーｗｗｗ
と、こんなことを言っていられるのもあと数年。。。
必然的に爺さまの仮装になっちゃうんだろうなぁー(T_T)
歩いていると可愛いカボチャの王子様を発見した。
これはいけてるね！
４℃！！！
４℃！！！
宝飾品メーカーの名前ではありません。
11月2日、本日午後21時過ぎの水戸の気温なのです。
一時、みぞれながらも雪が降っていた。
寒波が来ているそうだし仕方がないかな、、、
と思っていたけど、昨年の気温を調べてみると11月の気温としては普通じゃないか！
12月は０℃の日が半分以上。。。
1月はほとんどが氷点下(-_-メ)
2月の半分は氷点下。。。
これから4か月間は最高気温が１０℃に満たない日々。
横浜では最高気温が１０℃以下の日は数えるくらいだったのに。
横浜からわずか130km、これだけの距離でこんなに違うのか！？
南国に移住を考えているくらい寒さが苦手なのにどうすればいいのだぁぁぁ！
肉を付けて寒さ対策をするか！？
人間湯たんぽ♪ 人間湯たんぽ♪
「・・・・・・・・・・・・・・・・・・」
冗談を言っている場合ではない。。。
マジで冬が怖い・・・・・・・
あ、、、３℃になった・・・・・・(*_*)
宝飾品メーカーの名前ではありません。
11月2日、本日午後21時過ぎの水戸の気温なのです。
一時、みぞれながらも雪が降っていた。
寒波が来ているそうだし仕方がないかな、、、
と思っていたけど、昨年の気温を調べてみると11月の気温としては普通じゃないか！
12月は０℃の日が半分以上。。。
1月はほとんどが氷点下(-_-メ)
2月の半分は氷点下。。。
これから4か月間は最高気温が１０℃に満たない日々。
横浜では最高気温が１０℃以下の日は数えるくらいだったのに。
横浜からわずか130km、これだけの距離でこんなに違うのか！？
南国に移住を考えているくらい寒さが苦手なのにどうすればいいのだぁぁぁ！
肉を付けて寒さ対策をするか！？
人間湯たんぽ♪ 人間湯たんぽ♪
「・・・・・・・・・・・・・・・・・・」
冗談を言っている場合ではない。。。
マジで冬が怖い・・・・・・・
あ、、、３℃になった・・・・・・(*_*)
走り始めて2年
おっと！！
気付いたら走り始めて丸2年が経過していたじゃないか！
サボり癖のある僕でも2年も続けられるもんなんだな。。。
・・・ということで2年間を簡単に考察してみる。
まずは月間走行距離。
距離、スピード共に2008年11月がMAXであった。
太った体で夏を走ったためか、絶好調だった。
2008年1月3日に太ももとふくらはぎの激しい肉離れにより一気に距離が縮んでしまった。
それに加え怪我で休んでいる内にスピードも落ちてしまったように感じる。
今は軽くなった体でトレーニングしているので、全然向上しない。。。
次に通算記録を見てみよう。
走行回数 350回
走行距離 2633km
走行時間 193時間35分
平均スピード 4分25秒/km
こう見ると丸8日分（24×8＝192時間）しか走っていないのね。
多いのか少ないのか分からん＾＾
【反省点】
LSDが全然できない。
目の前のランナーをすぐ抜きに行ってしまう単細胞ランナーである。
精神力がないので長距離はダメダメ。
暑さ、寒さに弱すぎる。
練習より飲み会優先。
レース時に真面目に走るようになってランスカどころではなくなった(笑)
【今後の方向性・目標】
今季に2つのフルマラソンを入れてしまった（つくばマラソン、勝田マラソン）
が！ 基本は10kmで勝負し、39分台を安定して出せるようになる。
月間走行距離は150kmを目安にする。
最後に、、、、、
走ることを楽しむ！！！！！
気付いたら走り始めて丸2年が経過していたじゃないか！
サボり癖のある僕でも2年も続けられるもんなんだな。。。
・・・ということで2年間を簡単に考察してみる。
まずは月間走行距離。
距離、スピード共に2008年11月がMAXであった。
太った体で夏を走ったためか、絶好調だった。
2008年1月3日に太ももとふくらはぎの激しい肉離れにより一気に距離が縮んでしまった。
それに加え怪我で休んでいる内にスピードも落ちてしまったように感じる。
今は軽くなった体でトレーニングしているので、全然向上しない。。。
次に通算記録を見てみよう。
走行回数 350回
走行距離 2633km
走行時間 193時間35分
平均スピード 4分25秒/km
こう見ると丸8日分（24×8＝192時間）しか走っていないのね。
多いのか少ないのか分からん＾＾
【反省点】
LSDが全然できない。
目の前のランナーをすぐ抜きに行ってしまう単細胞ランナーである。
精神力がないので長距離はダメダメ。
暑さ、寒さに弱すぎる。
練習より飲み会優先。
レース時に真面目に走るようになってランスカどころではなくなった(笑)
【今後の方向性・目標】
今季に2つのフルマラソンを入れてしまった（つくばマラソン、勝田マラソン）
が！ 基本は10kmで勝負し、39分台を安定して出せるようになる。
月間走行距離は150kmを目安にする。
最後に、、、、、
走ることを楽しむ！！！！！