http://yoshinarin.blog33.fc2.com/ 笑って、泣いて、楽しんで、過去や現在、未来を日記にします！ オチには期待しないで下さい(笑) ja http://yoshinarin.blog33.fc2.com/blog-entry-400.html 11月22日、その日が訪れた。初のフルマラソン、しかも体調万全verである。結果から言うと3時間22分だった。ワクワク、ソワソワしながら前日を過ごし、ゲームプランを何度も考える。最終的に42.195kmを3で割って、14kmごとにペース配分をすることにした。前半でタメを作って、後半はどれだけ踏ん張れるかだ。0km-14km　⇒　4分30秒/km14km-28km　⇒　4分45秒/km28km-42km　⇒　5分00秒/kmこれで最大目標：3時間20分と設定。そして当日 初のフルマラソン、しかも体調万全verである。

結果から言うと3時間22分だった。

ワクワク、ソワソワしながら前日を過ごし、ゲームプランを何度も考える。
最終的に42.195kmを3で割って、14kmごとにペース配分をすることにした。
前半でタメを作って、後半はどれだけ踏ん張れるかだ。
0km-14km　⇒　4分30秒/km
14km-28km　⇒　4分45秒/km
28km-42km　⇒　5分00秒/km
これで最大目標：3時間20分と設定。

そして当日。
気温9度、たまに雨粒が降ってくるマラソンには最高のコンディション。

いよいよスタートである。
エントリーした時の申請タイム順なので、やや後方からのスタート。
前には5000人くらいのランナーが既に走っている。
いつもの如く大渋滞に巻き込まれる。
それを挽回するため猛ダッシュ=33
これがいけなかったのか、もう止まりません。
9km-10kmはなんと3分45秒で走ってしまう。。。
僕は何キロ走ろうとしているんだ！？(笑)

21kmの折り返し、そのタイムは90分ジャスト！
サブスリーペースでここまで来てしまった！

調子を良くして25kmを通過。
その瞬間である。
腰から下にコンクリートを流されたようになった。
腰を思うように支えきれず、仕方なしに足の筋肉だけで走ってしまう。
5分00秒/kmに減速。

30kmを通過。
第二回コンクリート注入。
足の付け根、大腿骨あたりの痛みがひどくなる。
5分30秒/kmに減速。

35kmを通過。
第三回コンクリート注入。
今度は右ひざに流された。
ここからゴールまでの7kmはヨチヨチ走り。
屈辱の6分00秒/kmペース。
いったい何人に抜かれたことだろう。。。

そしてゴール！！！
下半身がボロボロの状態なので複雑な気持ちだ。
『タラレバ』ばかりが頭をよぎる。

もっと練習していれば・・・
もっとペース配分を考えていれば・・・
もっと体重を落としていれば・・・
もっと・・・・・・・もっと・・・・・・・・

総評としては目標より2分オーバーしたけど、いい内容だったんじゃないかな。
飛ばして走るとこのような結果になることが分かったのが収穫だな。
あと7，8分は短縮できそうだ。

次のフルマラソンは年が明けて1月31日の全国勝田マラソン。
これが最後のフルマラソンになるかも知れない。
3時間15分にチャレンジか・・・・・。 ]]> ランニング 2009-11-24T00:26:43+09:00 よっしー FC2-BLOG http://yoshinarin.blog33.fc2.com/blog-entry-399.html 今日は『仮想つくばマラソン』というテーマで一日を過ごした。特にやることはないが6時に起床し、さらにやることがないが7時30分に出社。早朝の冗談はあまり冴えず苦笑される。その後、いつになく真面目に仕事。本社様の理不尽な要求にアタフタアタフタ。自分も以前はこんな要求をしていたのか？　と考えてしまう。しかし今日の目標はあくまでも17時30分退社、穏便にこなし予定通り定時退社。17時45分会社から徒歩5分弱の家に帰宅
特にやることはないが6時に起床し、さらにやることがないが7時30分に出社。
早朝の冗談はあまり冴えず苦笑される。
その後、いつになく真面目に仕事。
本社様の理不尽な要求にアタフタアタフタ。
自分も以前はこんな要求をしていたのか？　と考えてしまう。
しかし今日の目標はあくまでも17時30分退社、穏便にこなし予定通り定時退社。

17時45分会社から徒歩5分弱の家に帰宅。
早速着替えてランニングじゃ！！！

『仮想つくばマラソン』とあって、ロングを走るのだ=33
なので4分55秒/kmでゆっくり走ろうかなぁ、、、と思っていた。

ところがまた病気が発症。
すぐ前に外人さんがマジ走りをしていて『負けねぇ！』と余計な発想が・・・・・。
結局4分25秒/kmで18kmを走ってしまった(*_*)
トレーニングでは16kmが最高記録だったので自己記録更新！

しかしさすがに15kmを超えると筋肉が疲労してくるね。
足が予定より上がらずレース時ほどではないが多少の気合いが必要になってくる。
このペースで42.195kmは大丈夫か？？？

走り終えて20時から飲み会が入っていたため家に帰宅して飲み屋に向かう。
打ち上げも『仮想つくばマラソン』の一環である。
そのスピードはたぶんキロ4分を切っていただろう・・・・(笑) ]]> ランニング 2009-11-16T23:00:17+09:00 よっしー FC2-BLOG http://yoshinarin.blog33.fc2.com/blog-entry-398.html 11月15日の今日、2009横浜女子国際マラソンが行われた。そのコースは6月までよく走りこんでいた場所である。しかも住んでいた家から国際マラソンが見える設定。なんか悔しい気分だ。。。http://www.yokohamawomensmarathon.com/common/pdf/jp/2009yokohama_course_jp.pdf山下公園⇒赤レンガ倉庫⇒みなとみらい⇒中央市場⇒横浜駅⇒高島町⇒桜木町⇒関内⇒横浜スタジアム⇒中華街⇒元町⇒山手⇒新山下⇒山下公園これを3周。まさに横浜の中心地を そのコースは6月までよく走りこんでいた場所である。
しかも住んでいた家から国際マラソンが見える設定。
なんか悔しい気分だ。。。
http://www.yokohamawomensmarathon.com/common/pdf/jp/2009yokohama_course_jp.pdf

山下公園⇒赤レンガ倉庫⇒みなとみらい⇒中央市場⇒横浜駅⇒高島町⇒桜木町
⇒関内⇒横浜スタジアム⇒中華街⇒元町⇒山手⇒新山下⇒山下公園

これを3周。
まさに横浜の中心地を走り抜ける大会！！
フラットな土地ではないので走るランナーにはシンドイだろうなぁ。
しかも今日は20度を超える気温でよく42.195kmも走れるな。。。
さすがプロ！

来週のつくばマラソンはどれくらいで走れるだろうか・・・・・。
とりあえずは「絶対完走！！」
を第一目標に3時間30分で走れるように頑張ろう=33

さてさて自分も走らねば！ ]]> 感動した!!! 2009-11-15T16:03:23+09:00 よっしー FC2-BLOG http://yoshinarin.blog33.fc2.com/blog-entry-397.html 明日は健康診断。1年間の成果が表れる運命の日。一昨日は飲み会で大暴れ。赤と白のワインをかき混ぜられ、年甲斐もなく一気飲みラッシュ。メンバーの中では若い方だったので余ったチゲ鍋の処理で胃がパンパンに！そしてそんなに酔ってはいなかったけど自宅前の階段で大コケ。携帯をいじりながらもう片方の手はポケットに入れていたのでバランスが保てず足首を階段にぶつけ流血。。。昨日は「ウマい！」と言われている旭川ラーメン 1年間の成果が表れる運命の日。

一昨日は飲み会で大暴れ。
赤と白のワインをかき混ぜられ、年甲斐もなく一気飲みラッシュ。
メンバーの中では若い方だったので余ったチゲ鍋の処理で胃がパンパンに！
そしてそんなに酔ってはいなかったけど自宅前の階段で大コケ。
携帯をいじりながらもう片方の手はポケットに入れていたので
バランスが保てず足首を階段にぶつけ流血。。。

昨日は「ウマい！」と言われている旭川ラーメン屋「ひでまる」に行き全部盛りを完食。
確かに美味しかった。
東京なら行列ができるかも。
その後はBeerを軽く3杯、、、いや4杯飲んで解散。

今日は20時以降の食事は禁止。
なので早めに帰宅して即効夕食（自炊）。
時間に追われているかのごとく、食べ終わったらすぐRunning。
普段よりゆっくり目に11kmを49分10秒で走る。
寒くなったためか汗はそんなの出ないので運動した快感が薄くなった。

すべてのミッションが終了し、体重計にのってみる・・・・・。
水戸に来て４ヶ月半で４．５ｋｇ増↑↑↑
やばい！やばい！
しかし、そんなに食べていないんだけどなぁー。。。
空気が美味しいから吸い過ぎている？(笑)

太れるってことは内臓が健康だという証拠だから良いんだけど、
ちょっとペースが早過ぎっすね(^_^;)
とりあえずBeerを控えましょう。。。 ]]> マイブーム 2009-11-12T21:08:03+09:00 よっしー FC2-BLOG http://yoshinarin.blog33.fc2.com/blog-entry-396.html 郵便BOXに地元水戸の新築マンションのチラシが入っていた。それがちょうど横浜に住んでいた物件とほぼ同条件の物件。しかしだ・・・・・販売価格が半値！！土地代はもちろん半値、いやそれ以上に安いのは分かる。建設に携わった人の工賃は7割くらいかな。資機材費は搬入代や仮設現場が安いので8割くらいかな。一番掛っているのは販売費かな。今と同じ賃金水準なら水戸に住めば軽～く外車を乗り回せるぞ！念願のオープンカーをGETか それがちょうど横浜に住んでいた物件とほぼ同条件の物件。
しかしだ・・・・・

販売価格が半値！！

土地代はもちろん半値、いやそれ以上に安いのは分かる。
建設に携わった人の工賃は7割くらいかな。
資機材費は搬入代や仮設現場が安いので8割くらいかな。
一番掛っているのは販売費かな。

今と同じ賃金水準なら水戸に住めば軽～く外車を乗り回せるぞ！
念願のオープンカーをGETか！？
ただし定年まで住んだらのことだけどね(^_^;)

再び都会に戻る気満々なので今は静かに貯金に回すのだ。
お腹にね！(笑)

ていうか、水戸駅前の高層マンション（14階建て）はいつ完売するのだろうか！？
販売価格3000万円前後で半分以上売れ残っているように見えるのだが・・・・・。
都会ならすぐ飛びつく値段＆条件なのにねぇ～。
水戸の経済事情の下でマンション販売は大変だろうが頑張ってくれ！ ]]> 旅行 2009-11-08T16:36:46+09:00 よっしー FC2-BLOG